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Allenamento Intenso

Rays Workout 7/9/17

Intenso   48 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Raymond Collins
 		    Aggiunto da Raymond Collins
Rays Workout 7/9/17
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 ripetizioni
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
25 ripetizioni
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
25 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni

Set 2: 1 round
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 ripetizioni
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
35 ripetizioni
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
35 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni

Set 3: 1 round
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 ripetizioni
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
45 ripetizioni
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
45 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni

Set 4: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
60 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 ripetizioni

Set 5: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
80 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
50 ripetizioni

Set 6: 1 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
100 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
60 ripetizioni

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