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Allenamento Intenso

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intenso   43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    Aggiunto da Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
25 ripetizioni
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 ripetizioni

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
35 ripetizioni
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 ripetizioni
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 ripetizioni

Set 4: 1 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 ripetizioni
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 ripetizioni
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 ripetizioni

Set 5: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 ripetizioni
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 ripetizioni
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 ripetizioni

Set 6: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 ripetizioni
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 ripetizioni
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 ripetizioni

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