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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Windmills
Windmills
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 2: 1 round
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Down Unders
Down Unders
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
35 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 secondi


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11 Abs
14 minuti, Principiante


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