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Allenamento Intenso

Forza 1

Intenso   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Barbell

Alessandro Fonte
 		    Aggiunto da Alessandro Fonte
Forza 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
10 ripetizioni
Barbell Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Cleans
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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