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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
3 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Side Lunges
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1 minuto
Lunges
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1 minuto


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Core   No Equipment
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Intenso 24 min  
Core   Exercise Mat
cardio 2

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Moderato 20 min  
Core   Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

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