Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

glute activation

Moderato   8 minuti

Aree target: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Aggiunto da Personal Trainer Neucleus Arnold
glute activation
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi

Set 2: 1 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Set 4: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi

Set 5: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Squats
Squats
30 secondi

Set 8: 1 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi

Set 9: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Set 10: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi

Set 11: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 13: 1 round
Squats
Squats
30 secondi

Set 14: 1 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi

Set 15: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Set 16: 1 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi

Set 17: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi

Allenamenti correlati

“Glute Activation”
“Glute Activation”
4 min 28 sec, Moderato
Glutes Activation
Glutes Activation
7 min 24 sec, Principiante
Glute Activation Quicky
Glute Activation Quicky
9 minuti, Principiante
Glute Activation
Glute Activation
9 min 27 sec, Moderato
Glutes on Fire
Glutes on Fire
14 min 30 sec, Moderato
Glute Warmup
Glute Warmup
4 min 34 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5min Full Abs

5min Full Abs

Intenso 5 min  
Core  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Principiante 5 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Principiante 7 min  
Chest   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderato 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Principiante 12 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis