Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Second workout

Moderato   21 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Chair, Box or Step

Second workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Daily Workout
Daily Workout
13 min 44 sec, Moderato
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuti, Moderato
quick workout
quick workout
9 min 45 sec,
Core
Core
41 min 35 sec, Moderato
A
A
16 min 40 sec, Principiante
At Home Bootcamp Day 2
At Home Bootcamp Day 2
22 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sec, Moderato
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sec, Moderato
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sec, Moderato
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sec, Principiante
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sec, Moderato
Hot Box
Hot Box
40 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

My Workout

My Workout

Moderato 30 min  
Lower Body  
Jareds Ab Pusher 2

Jareds Ab Pusher 2

Intenso 20 min  
Core  
Daily Workout 2nd Week

Daily Workout 2nd Week

Moderato 20 min  
Back   Kettlebell
Cardio Workout

Cardio Workout

Moderato 16 min  
Full Body  
Quick workout #5

Quick workout #5

Moderato 21 min  
Upper Body   Kettlebell
Abs-tastic!

Abs-tastic!

Moderato 21 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis