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Allenamento Moderato

Quick workout #5

Moderato   21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Aggiunto da Olivia Kugler-umana
Quick workout #5
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sec
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
1 min 15 sec
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 min 25 sec
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 min 15 sec
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Cobra
Cobra
35 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
1 min 15 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 15 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondi
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
1 min 15 sec
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sec
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi

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