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Allenamento Intenso

Chest/Back Split 2017

Intenso   11 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Craig Anderson
 		    Aggiunto da Craig Anderson
Chest/Back Split 2017
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rack Pull
15 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Elevated Chest Dips
15 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Moderato
Bench Skull Crusher
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rack Pull
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rack Pull
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni

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