Allenamento Moderato

Back And Legs2

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Set 2: 3 round

1 minuto

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Set 3: 3 round

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

40 secondi

Set 4: 3 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

40 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

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