Allenamento Intenso

Stomach & Flexability

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Abs, Calves ad Forearms

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

30 secondi

30 secondi

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 secondi

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 1 round

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 ripetizioni

Set 4: 1 round

80 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

80 ripetizioni

Set 6: 1 round

Seated Calf Raise

Pesi: Moderato

Seated Calf Raise

80 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

68 ripetizioni

Set 8: 1 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 ripetizioni

Set 9: 1 round

280 ripetizioni

Set 10: 1 round

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 ripetizioni

Set 11: 1 round

Calf Raise Toes In

Pesi: Moderato

Calf Raise Toes In

80 ripetizioni

Set 12: 1 round

Calf Raise Toes Out

Pesi: Moderato

Calf Raise Toes Out

80 ripetizioni

Set 13: 1 round

Pesi: Moderato

24 ripetizioni

Set 14: 1 round

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 15: 1 round

Dumbbell Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

200 ripetizioni

Set 16: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Leggero

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 ripetizioni

Set 17: 1 round

25 ripetizioni

Set 18: 1 round

100 ripetizioni

Set 19: 1 round

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Dumbbell, Kettlebell, Barbell

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