Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 1 h 7 m

Aggiunto da Kirk Brandys

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Set 2: 3 round

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Squats

1 minuto

Suitcase Squats

Suitcase Squats

40 secondi

Push-Ups

1 minuto

Hack Squats

40 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Lunges With Lateral Raises

Dumbbell Lunges With Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Dumbbell Calf Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondi

Quad Stretches

40 secondi

Child's Pose

30 secondi

Chest Stretch

40 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

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My Personal Work Out Full Body

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