Allenamento Moderato

Average C.2

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Core, Arms, Chest

Attrezzatura: Bench, Wall, Box or Step

Aggiunto da Ignazio Sasanelli

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

20 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

10 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

20 secondi

Pull-ups with hold

5 ripetizioni

10 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

20 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

10 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

20 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

20 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

10 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

20 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

8 ripetizioni

2 minuti

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