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Allenamento per Principianti

HIIT WORKOUT

Principiante   37 minuti

Aree target: Lower Body

Lissie Marrs
 		    Aggiunto da Lissie Marrs
HIIT WORKOUT
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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