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Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Mountain Climbers
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30 secondi
Rest
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15 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
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Squat Jumps
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30 secondi
Rest
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High Knees
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Push-Ups
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Mountain Climbers
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Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
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30 secondi
Rest
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10 secondi
High Knees
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30 secondi
Rest
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Push-Ups
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30 secondi
Rest
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Mountain Climbers
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30 secondi
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