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Allenamento Moderato

Surf

Moderato   17 minuti

Aree target: Back, Shoulders

T M
 		    Aggiunto da T M
Surf
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Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Y-T-A
Y-T-A
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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Full Body  

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