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Allenamento Moderato

Ab-use

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Lauren Rupiper
 		    Aggiunto da Lauren Rupiper
Ab-use
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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