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Allenamento Moderato

Abs & Obliques

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Lauren Rupiper
 		    Aggiunto da Lauren Rupiper
Abs & Obliques
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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