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Allenamento Moderato

Weights Warmup

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Sandu Adrian Pasat
 		    Aggiunto da Sandu Adrian Pasat
Weights Warmup
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Box Jumps
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Box Jumps
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpees
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Box Jumps
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto

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