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Allenamento Moderato

Day 2

Moderato   17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Saarah Abdel-qader
 		    Aggiunto da Saarah Abdel-qader
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 7: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni

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Daily Workout
Daily Workout
12 min 45 sec, Moderato
Wednesday
Wednesday
17 min 27 sec, Moderato
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Lower Body   Dumbbell, Barbell

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