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Allenamento Moderato

Abs-Arms - butt

Moderato   28 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Fatima Tan
 		    Aggiunto da Fatima Tan
Abs-Arms - butt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Up
Single Leg Up
45 secondi
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Ab 2
Ab 2
45 secondi
Plank With Leg Raise
Plank With Leg Raise
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Bosu Leg Day
Bosu Leg Day
15 ripetizioni
Bosu Leg Day- Left Leg
Bosu Leg Day- Left Leg
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Dumbell Squats
Dumbell Squats
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
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1 minuto

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