Pt

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 ripetizioni

Squats

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Assisted Chin Ups On Machine

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Wall Plank

10 secondi

Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core

10 ripetizioni

Wall Plank

10 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 2 round

Pike On Trx

10 ripetizioni

Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX

5 ripetizioni

Leg Pull Ins With TRX.

10 ripetizioni

Oblique Swings On TRX

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Chin-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Full Body Stretches

4 minuti

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