Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Dynamic Full Body Stretches.

4 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 ripetizioni

Set 4: 10 round

1 ripetizione

5 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 ripetizione

1 ripetizione

Set 5: 10 round

1 ripetizione

2 ripetizioni

5 secondi

1 ripetizione

Set 6: 5 round

2 Pushups, 2 Mountain Climbers

20 secondi

10 secondi

Set 7: 3 round

Trx Plank, Feet On Strap, Hands On The Floor

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondi

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Full Body

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