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Allenamento Moderato

Strong!

Moderato   19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dena L
Strong!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Core, hamstring, chest.

Exercises

Set 1: 1 round
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
TRX Bicep Curls
10 ripetizioni
TRX Inverted Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Leg Pull Ins With TRX.
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pike On Trx
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
2 ripetizioni

Set 6: 1 round
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 minuti

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