Allenamento Moderato

For Beginners?

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, BOSU

Aggiunto da Sam Berlin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball

Descrizione

None of these are THAT hard

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

45 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

5 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondi

1 minuto

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Leggero

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 ripetizioni

Basketball Shots

❤️ Moderato (Zona 2)

Basketball Shots

15 ripetizioni

1 minuto

Alternating Side Reaches

❤️ Leggero (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 secondi

15 secondi

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

15 secondi

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

15 secondi

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

15 secondi

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

15 secondi

15 secondi

30 secondi

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