Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Bodyweight

Principiante   9 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Box or Step, Wall, Bench

Emil Roeger
 		    Aggiunto da Emil Roeger
Bodyweight
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push Up with Hands on Step
10 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

Allenamenti correlati

Full Body
Full Body
15 minuti, Moderato
1
1
3 min 20 sec, Moderato
Daily
Daily
6 min 50 sec, Moderato
Bodyweight WO
Bodyweight WO
13 minuti, Moderato
1
1
9 minuti, Moderato
Full Body
Full Body
22 min 30 sec, Principiante
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

7 Min (20 On/10 Off)
7 Min (20 On/10 Off)
38 minuti, Intenso
7 Min Workout (10 On/10 Off)
7 Min Workout (10 On/10 Off)
16 minuti, Intenso
Scientific 45-Minute Workout
Scientific 45-Minute Workout
45 min 50 sec, Intenso
Scientific 7-Minute Workout
Scientific 7-Minute Workout
7 min 10 sec, Intenso
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
40 min 30 sec, Intenso
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
46 min 55 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intenso 8 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Thread Mill And Strength

Thread Mill And Strength

Moderato 15 min  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intenso 41 min  
3-Minute Quick Warmup (CS)

3-Minute Quick Warmup (CS)

Intenso 3 m 30 s  
Shoulders  
Spring Shed

Spring Shed

Principiante 12 min  
Legs   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis