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Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Right Split Jumps
Right Split Jumps
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Side Lunge with Twist
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
L Rope Climb
L Rope Climb
15 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 secondi


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