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Exercises

Set 1: 1 round
side squats
30 secondi
lunges stretch back
30 secondi
sprints
2 min 30 sec

Set 2: 1 round
sprint backs
1 minuto

Set 3: 1 round
hurdal drills
1 minuto

Set 4: 1 round
latteral ball ball slides
1 minuto

Set 5: 1 round
stairs
1 minuto

Set 6: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Extended Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto


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