Allenamento Intenso

Gym WORKOUT

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Glutes, Arms

Attrezzatura: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Amber Daburger

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

12 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round

Barbell Glute Bridge

Pesi: Pesante

Barbell Glute Bridge

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondi

30 secondi

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondi

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