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Allenamento Moderato

Workout 2

Moderato   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Chair, Jump Rope

Workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Week 1

Exercises

Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Massimo
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Massimo
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesi: Massimo
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi

Set 4: 1 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Jump Rope
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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