Allenamento per Principianti

Hindu Workout

Principiante Duration 3 h 2 m

Aree target: Core

Aggiunto da Munish Nagar

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

I Want It

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

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Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

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Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

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Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Kettlebell

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

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Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

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Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Set 9: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

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Hindu Push-ups

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Hanuman With Dumbells

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Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 10: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

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Hindu Push-ups

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Hindu Squats

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Hindu Hip Thrusts

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Hanuman With Dumbells

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Neck Exercise

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Grip Holds

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Set 11: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

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L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

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Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 12: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Hanuman With Kettlebell

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Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 13: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanuman With Dumbells

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 14: 1 round

Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hollow Body Holds

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Reverse Plank

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Head Stand

Ripetizioni Fino Al Fallimento

L Sit

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Stomach Vacuum

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hindu Hip Thrusts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Neck Exercise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Grip Holds

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