Race Ready

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Personal Trainer Danette Lane

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Do this interval workout weekly to improve your speed.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Run

10 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling High Knees

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling Butt Kicks

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run As Hard As You Can

1 min 30 sec

❤️ Leggero (Zona 1)

Run

3 minuti

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run As Hard As You Can

1 min 30 sec

❤️ Leggero (Zona 1)

Run

3 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run As Hard As You Can

1 min 30 sec

❤️ Leggero (Zona 1)

Run

3 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Run As Hard As You Can

1 min 30 sec

❤️ Moderato (Zona 2)

Run

5 minuti

Workout Discussion

31 Oct

Danette L.

Be sure to do some stretching after this and every run. Calves, quads, hamstrings, hip flexors, lower back and shoulders.

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