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Allenamento del Trainer

Posture Fix

34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Dena L
 		    Aggiunto da Personal Trainer Dena L
Posture Fix
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Lower crossed syndrome fix

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
25 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
12 ripetizioni
Right Hand To Left Knee High Plank -
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 ripetizioni
Clams
Clams
15 ripetizioni
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 ripetizioni

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