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Allenamento Moderato

Rev No Equip

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, BOSU, Stability Ball

Rev No Equip
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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