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Allenamento Moderato

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Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Medicine Ball

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Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats with Band
Squats with Band
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High Knees
High Knees
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats with Band
Squats with Band
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondi
Rest
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20 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Rest
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20 secondi
Floor Bridge
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50 secondi
Rest
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20 secondi
High Knees
High Knees
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squats with Band
Squats with Band
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High Knees
High Knees
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists with a Ball
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50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Moderato 7 min  
Lower Body   No Equipment
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Moderato 24 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

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