Allenamento Moderato

Upper Body 4

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Aggiunto da Personal Trainer Samantha Updegraff

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Chest / Triceps

Exercises

Set 1: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Hex Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Overhead Tricep Extension with Band

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Weighted Push-Ups

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Around the World

10 ripetizioni

30 secondi

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