Allenamento per Principianti

Upper Body 1

Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Personal Trainer Samantha Updegraff

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Set 1: 3 round

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Cross Body Hammer Curl

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

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