Allenamento Intenso

Biceps & Triceps

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Simon Macqueen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Smash those biceps and triceps to look like Arnie! You might feel weak afterward, but tomorrow you'll be strong!

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

45 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

45 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

45 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

45 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Allenamenti correlati

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sec,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 min 49 sec, Moderato

Biceps Triceps 2

Biceps Triceps 2

15 min 30 sec, Intenso

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 minuti, Intenso

Arms: Biceps & Triceps

Arms: Biceps & Triceps

14 min 6 sec, Moderato

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intenso

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Moderato

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Moderato

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intenso

47 min 28 sec, Intenso

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest Day

Intenso

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Isometric Arm Superset

Moderato

21 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Abs 11 Mins

Moderato

11 min

Core

My Shoulders/ Arms/ Core

Moderato

31 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Upper Body

Moderato

41 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Leg Day

Intenso

28 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero