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Allenamento Moderato

Abs Intensity

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Yussef Esparza
 		    Aggiunto da Yussef Esparza
Abs Intensity
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto

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At The Core
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Abs
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