Allenamento Moderato

5x5

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Aggiunto da Ahmet Saraçoğlu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

45 secondi

Set 6: 3 round

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

45 secondi

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