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Allenamento Intenso

Fat BLASTER

Intenso   16 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Core

Attrezzatura: BOSU

Ashon Avent
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ashon Avent
Fat BLASTER
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

This workout well get your heart pumping and your muscles working

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 secondi
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondi
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi

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