Allenamento Intenso

Moderate Full Body

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Abdulaziz Muntaka Badru

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Sumo Obliques

2 minuti

Rest

2 minuti

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 minuti

Rest

2 minuti

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuti

Rest

2 minuti

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuti

Rest

2 minuti

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 minuti

Rest

2 minuti

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 minuti

Rest

2 minuti

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

2 minuti

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondi

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