Allenamento Intenso

Costas

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Aggiunto da Hanna Hayar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Costas e bíceps

Exercises

Set 1: 2 round

2 minuti

1 minuto

1 min 30 sec

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

30 secondi

Set 5: 2 round

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

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