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Allenamento Moderato

Abs New

Moderato   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench

Nima Khalili
 		    Aggiunto da Nima Khalili
Abs New
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto

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Abs Home Exercise
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ABS 1
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core   Wall
Swift morning workout

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Moderato 30 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Kettlebell
Plank Time!

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Intenso 18 min  
Core   Exercise Mat

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