Plank Time!

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Micah Greer

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

This intense bodyweight core workout is all about planking and not about resting. Get ready to feel the burn around your middle.

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Plank

30 secondi

Transition

10 secondi

Right Half Side Plank

40 secondi

40 secondi

10 secondi

40 secondi

40 secondi

10 secondi

Right Side Plank Dips

40 secondi

40 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 secondi

Rest

10 secondi

Extended Plank Hold

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Plank

30 secondi

Transition

10 secondi

Right Half Side Plank

40 secondi

40 secondi

10 secondi

40 secondi

40 secondi

10 secondi

Right Side Plank Dips

40 secondi

40 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

40 secondi

Rest

10 secondi

Extended Plank Hold

40 secondi

Appare in

Addominali & Core

Peso Corporeo

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