Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Georgia Platt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuti

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuti

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 minuti

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 5: 1 round

5 minuti

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