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Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso   16 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Chair, Wall

Jeremy Berlin
 		    Aggiunto da Jeremy Berlin
Intense Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Angel Arms
Angel Arms
15 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Extended Plank
Extended Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
15 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi
L Rope Climb
L Rope Climb
15 secondi
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
15 secondi

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