Allenamento Moderato

Client Programming Session 12

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

30 secondi

30 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 5 round

Power Snatch + Hang Power Snatch

1 ripetizione

1 minuto

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

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