Allenamento del Membro

Leg Day

Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Ashley Burner

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Calves up the stairs. X2

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Single Leg Squats

Single Leg Squats

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Single Leg Squats

Single Leg Squats

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Single Leg Squats

Single Leg Squats

15 ripetizioni

10 ripetizioni

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