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Allenamento Moderato

I'm Back

Moderato   33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell

Simon Cowley
 		    Aggiunto da Personal Trainer Simon Cowley
I'm Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A moderate workout focusing on balance and strength for improvement in sport

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Warm-Up Elliptical
3 minuti

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
5 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
5 ripetizioni
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Pendlay Row
Pesi: Moderato
Pendlay Row
8 ripetizioni
Pendlay Row
Pesi: Moderato
Pendlay Row
8 ripetizioni
Pendlay Row
Pesi: Moderato
Pendlay Row
8 ripetizioni
Pendlay Row
Pesi: Moderato
Pendlay Row
8 ripetizioni
Pendlay Row
Pendlay Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
5 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round
Pistols
Pistols
12 ripetizioni
Pistols
Pistols
12 ripetizioni
Pistols
Pistols
12 ripetizioni

Set 7: 1 round
Left Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Left Turkish Get-ups
8 ripetizioni
Right Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Right Turkish Get-ups
8 ripetizioni
Left Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Left Turkish Get-ups
8 ripetizioni
Right Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Right Turkish Get-ups
8 ripetizioni
Left Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Left Turkish Get-ups
8 ripetizioni
Right Turkish Get-ups
Pesi: Moderato
Right Turkish Get-ups
8 ripetizioni

Set 8: 1 round
Pesi: Moderato
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 ripetizioni

Set 9: 1 round
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
12 ripetizioni

Set 10: 1 round
40 Yard Sprint
❤️ Massimo (Zona 5)
40 Yard Sprint
5 ripetizioni
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
Rowing
5 minuti
Shadow Boxing
❤️ Massimo (Zona 5)
Shadow Boxing
3 minuti

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